お腹痩せ 食事

お腹痩せが出来る器具ランキング!EMSでぽっこり腹を解消

お腹痩せには食事も大切!

お腹痩せしたいときはエクササイズとかだけを頑張っても暴食してしまったら、エクササイズの苦労も水の泡です。食事も痩せやすい食事を心がけましょう。まず、ある程度のカロリーコントロールをしましょう。量を大幅に減らすのは、ストレスになるだけなので、内容を変えていくことが大切です。ジャンクフードは、必要最低限に抑えること。そして、油は良質なものを使いましょう。オリーブオイルなんかは善玉コレステロールが多いのでおススメですね。また、アーモンドやマカダミアナッツなどのナッツ類もおススメです。


そして、食べる順番も大切。まずは、野菜など食物繊維の多いものから食べましょう。血糖値の上昇をゆるやかにしてくれるので脂肪の吸収を抑えることができるのです。そして、咀嚼回数(噛む回数)も意識してみましょう。噛む回数が多ければ、より少ない量で満腹感を得られることができます。

便秘を解消することもお腹痩せのひとつ

突然ですが、便秘していませんか?
便秘が原因でお腹ぽっこりしている可能性だってあるんです。日本人女性の約8割が便秘体質と言われています。ひどい人では1週間くらい便通がないって人もいるくらい。1週間もお通じが無かったら、お腹ぽっこり以外にも肌荒れも気になるでしょうし、便秘が原因で吐き気、貧血や頭痛、肩こり、最近では、鬱の要因のひとつとも言われています。便秘を解消してお腹痩せを目指しましょう!その便秘解消におススメなのが、腸もみマッサージです。


方法は、仰向けに寝たリラックスした状態で、おへそ周りを円を描くように押し込むように揉むんです。お腹に力は入れないように、お風呂上りや寝る前、または朝目が覚めたお布団の中でもOKです。5分程度腸もみマッサージを行ってみてください。毎朝、スッキリすると思いますよ~y(^ー^)y毎日スッキリしてお腹痩せ!